La carenza di ferro è diffusa soprattutto in alcuni gruppi di persone e porta sintomi abbastanza comuni. Soprattutto per l’ultimo motivo, è complicato capire se si tratta di sideropenia (o anemia sideropenica, sono diversi i nomi con cui viene indicata la carenza da ferro). Ho deciso di scrivere qualche riga sull’argomento per aiutarti a riconoscerla. […]
Come comporre un piatto completo: la strategia di Harvard
Esistono diverse strategie alimentari, alcune si basano su fondamenti scientifici, mentre altre no. E’ importante capire quali hanno credibilità scientifica per poi passare alla seconda fase: verificare se fanno al caso tuo. Per quanto riguarda la validità della strategia nutrizionale ideata da Harvard, non ci sono dubbi, ma non è detto che sia adatta ai […]
Olio d’oliva e.v. nella dieta: tutto quello che devi sapere
L’olio d’oliva, in particolare l’extra vergine, è un alimento fondamentale della dieta mediterranea. Viene utilizzato dappertutto e in ogni pasto. E’ particolarmente apprezzato sulle bruschette di pane, che alcuni consumano addirittura durante la prima colazione. Il tema delle prossime righe tratterà di questo alimento che alcuni considerano un condimento. Ci concentreremo in modo particolare sul […]
Allenati a casa usando la parete
L’allenamento a casa e senza attrezzi può avere un utile alleato: la parete. Il video propone tre esercizi abbastanza completi da inserire in una routine di allenamento. Il loro focus riguarda le gambe e il core. Le braccia sono coinvolte in misura minore soprattutto per accompagnare i movimenti. Se sei un neofita, prendi confidenza con […]
Allenare gli addominali: 2 esercizi funzionali
Allenare gli addominali e il core, non vuol dire solo allenare il retto dell’addome, ma coinvolgere molti muscoli presenti nella parte centrale del corpo. Gli esercizi proposti nel video sono a corpo libero e puoi eseguirli tranquillamente a casa con un semplice tappetino. Il primo esercizio prevede il passaggio da una posizione supina raccolta a […]
Microbioma e microbiota: cosa sono?
Si sente spesso parlare dei batteri presenti nell’intestino e della loro influenza sull’organismo umano. Come al solito però è importante conoscere bene l’argomento per sfruttare al meglio i possibili benefici. Premetto che tutte le informazioni (e anche di più) le troverai nella video-intervista del Dr. Fabio Piccini (Direttore del Progetto Microbioma Italiano). Nel seguente post […]
