Salute Fisica
Il tuo medico ti ha detto che sei in sovrappeso?
Ti è stato diagnosticato il prediabete o il diabete?
Stai prendendo farmaci per problematiche croniche come malattie cardiache, pressione sanguigna, colesterolo, asma, reflusso acido, dolori articolari o insonnia?
Hai un ciclo mestruale irregolare?
Hai vampate di calore o disturbi del sonno in relazione alla menopausa?
Hai una diminuzione della libido?
Ti è stata diagnosticata una malattia legata all’infiammazione cronica, come la sclerosi multipla o il colon irritabile?
Hai frequenti dolori lombari?
Ti è stata diagnosticata l’apnea notturna?
Russi?
Ti svegli congestionato o con il naso chiuso?
Hai frequenti dolori addominali, bruciore di stomaco o indigestione?
Hai frequenti mal di testa o emicranie?
I tuoi occhi si sentono stanchi alla fine della giornata?
Salute della mente
Ti senti ansioso?
Ti senti spesso giù di morale?
Hai difficoltà con l’attenzione e la concentrazione?
Perdi spesso oggetti, come gli occhiali, un cavo di ricarica o chiavi?
Dimentichi nomi e volti?
Ti affidi a un calendario o a elenchi di cose da fare?
Ti stanchi nel pomeriggio?
Ti svegli stanco?
Ti è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico (PTSD)?
Ti è stato diagnosticato un deficit di attenzione, disturbo da iperattività (ADHD), disturbo da spettro autistico (ASD) o disturbo bipolare?
Hai voglie di cibo?
Ti senti come se avessi una mancanza di forza di volontà sul cibo?
Ti è stato detto che sei irritabile?
Hai problemi a prendere decisioni?
Abitudini
Fai meno di 5.000 passi al giorno?
Passi meno di un’ora all’aperto alla luce del sole ogni giorno?
Fai esercizio fisico dopo le 21:00?
Passi più di un’ora al computer, al telefono o a guardare la TV prima di andare a dormire?
Bevi una o più bevande alcoliche (cocktail, vino o birra) dopo cena?
Dimentichi di bere acqua durante la giornata?
Bevi caffè, tè o bevande gassate contenenti caffeina il pomeriggio o la sera?
Consumi cioccolatini, cibi ad alto contenuto di carboidrati (ciambelle, pizza), o bevande energetiche per migliorare il tuo livello di energia?
Ti abbuffi di cibi a fine giornata indipendentemente dalla fame?
Bevi o mangi qualcosa (diversa dall’acqua) dopo le 19:00?
Dormi con la luce accesa?
Dormi almeno 7 ore al giorno?
Hai bisogno di una sveglia per svegliarti la mattina?
Di solito recuperi il sonno nei fine settimana?
Mangi ogni volta che ti viene presentato del cibo anche se non hai fame?
