Le leggende riguardo al caffè sono tantissime: fa dimagrire; regala un biglietto diretto per il bagno; aiuta la digestione; provoca acidità; causa insonnia. Troppe ne ho sentite. Nelle prossime righe ci concentreremo principalmente sui presunti poteri dimagranti della bevanda. Le caratteristiche del caffè Per capire se il caffè aiuta a dimagrire, è necessario sapere cosa […]
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Mensa: come mangiare se sei a dieta
Il post è dedicato a tutte quelle persone che sono a dieta e hanno l’esigenza di consumare uno dei pasti principali a mensa. Nel caso specifico ci sono degli ostacoli da superare, ma anche molte possibili soluzioni. Dimagrire implica l’adozione di un regime ipocalorico e per capire se lo stai seguendo è necessario sapere cosa […]
3 esercizi per le braccia a tendina
Le braccia a tendina sono un inestetismo derivante da diversi fattori, tra questi ci sono l’adipe in eccesso, la rigidità del tessuto connettivo e la poca tonicità dei muscoli. Nel video vedrai tre esercizi che potrai utilizzare per ottenere braccia toniche. Questo è uno dei video che fa parte del ciclo: “Allenamento a casa“. I […]
Frequenza cardiaca per dimagrire
Quando seguivo la preparazione atletica di diverse persone in palestra, spesso qualcuno mi chiedeva di impostare la parte cardio dell’allenamento con la frequenza cardiaca adeguata al dimagrimento. In poche parole, quella che gli permettesse di bruciare grassi. Esistono alcune formule per trovare il valore in questione, vediamo quanto sono attendibili, ma soprattutto utili. Partiamo dal […]
Le calorie contano?
Le calorie rappresentano il modo con cui viene misurata l’energia presente negli alimenti. Tutti abbiamo bisogno di energia per vivere, a volte però se ne immagazzina troppa e la ciccia avanza. Il grasso in eccesso cos’è, se non il tentativo dell’organismo di stoccare energia? Come una batteria puoi immagazzinare energia, la differenza è che questa […]
Burpees: vantaggi e varianti
Dopo aver terminato un allenamento pieno di Burpees mi sento una roccia. Cosa sono i Burpees? Non preoccuparti! Nelle prossime righe troverai tutte le spiegazioni di cui hai bisogno e anche di più. Una volta capito l’esercizio, ti mostrerò diverse varianti che ti aiuteranno a incrementare il livello di difficoltà. Capirai in che modo puoi […]
