La corsa implica un gesto ripetitivo e per questo può sembrare apparentemente facile partire, tuttavia prima di cominciare è importante fare tre cose per allenarsi al meglio: riscaldare adeguatamente la muscolatura; sciogliere al meglio le articolazioni; allungare le componenti muscolari che verranno coinvolte. Ora starai pensando: quanto tempo ci vorrà prima di cominciare la sessione di allenamento? Tranquillo, […]
Corsa
Come dimagrire con la corsa
La corsa è una delle prime strategie che ti viene in mente per tornare in forma o dimagrire. E’ veramente utile? Come sfruttare al meglio quest’attività? Cosa devi sapere? Facciamo chiarezza! Quando cerchi di perdere peso puoi seguire due diversi comportamenti: diminuire le entrate o aumentare le uscite caloriche. La seconda opzione è preferibile per […]
Cominciare a correre: cosa fare prima, durante e dopo una sessione di corsa
Non sei un maratoneta, ma vorresti iniziare a correre quotidianamente? Di seguito troverai le indicazioni da seguire per evitare infortuni, recuperare al meglio e ottenere i massimi benefici da ogni sessione di allenamento.
