Allenare gli addominali e il core, non vuol dire solo allenare il retto dell’addome, ma coinvolgere molti muscoli presenti nella parte centrale del corpo. Gli esercizi proposti nel video sono a corpo libero e puoi eseguirli tranquillamente a casa con un semplice tappetino. Il primo esercizio prevede il passaggio da una posizione supina raccolta a […]
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3 esercizi per le braccia a tendina
Le braccia a tendina sono un inestetismo derivante da diversi fattori, tra questi ci sono l’adipe in eccesso, la rigidità del tessuto connettivo e la poca tonicità dei muscoli. Nel video vedrai tre esercizi che potrai utilizzare per ottenere braccia toniche. Questo è uno dei video che fa parte del ciclo: “Allenamento a casa“. I […]
Burpees: vantaggi e varianti
Dopo aver terminato un allenamento pieno di Burpees mi sento una roccia. Cosa sono i Burpees? Non preoccuparti! Nelle prossime righe troverai tutte le spiegazioni di cui hai bisogno e anche di più. Una volta capito l’esercizio, ti mostrerò diverse varianti che ti aiuteranno a incrementare il livello di difficoltà. Capirai in che modo puoi […]
I migliori esercizi per gli addominali
Avere addominali scolpiti è il sogno di molti, magari anche il tuo. I motivi per cui è così difficile ottenerli possono essere molti. Uno di questi riguarda la tipologia di esercizi. Non temere! In questo post scoprirai i migliori esercizi per gli addominali. Ti rivelerò come variarli e aumentare il livello di difficoltà, in questo […]
Come diventare un asso nei piegamenti con 21 esercizi
Come posso crescere nella preparazione e migliorare la condizione fisica? Il post è nato per rispondere a questa domanda, ma vuole fare anche di più: fornirti gli step necessari per progredire costantemente e con successo dalle situazioni di stallo. Si concentra su un esercizio cardine del corpo libero: i piegamenti (o push up). Le diverse […]
Imparare le trazioni alla sbarra e aumentare il numero delle ripetizioni
In questa guida imparerai uno degli esercizi a corpo libero più completi che esistano: le trazioni alla sbarra. Scoprirai come eseguire una trazione perfetta e come aumentare il numero di ripetizioni. Non importa se ora non riesci a chiuderne neppure una: partirò dalle basi e vedrai come attraverso vari passaggi avanzerai nella preparazione.
