L’olio d’oliva, in particolare l’extra vergine, è un alimento fondamentale della dieta mediterranea. Viene utilizzato dappertutto e in ogni pasto. E’ particolarmente apprezzato sulle bruschette di pane, che alcuni consumano addirittura durante la prima colazione. Il tema delle prossime righe tratterà di questo alimento che alcuni considerano un condimento. Ci concentreremo in modo particolare sul […]
benessere
7 rimedi per l’acidità di stomaco
Prima di iniziare a scrivere sull’acidità di stomaco, ho consultato diversi post sull’argomento, per evitare di riproporre il solito elenco amorfo di alimenti da mangiare o evitare. Quindi ho deciso di spiegarti alcuni possibili rimedi relativi all’alimentazione e allo stile di vita tramite la storia di Augusto, un paziente immaginario che già si è prestato […]
Ciclo mestruale: 5 esercizi per alleviare i dolori
5 utili esercizi che occuperanno solo 15 minuti al giorno. Svolgili una volta al giorno, tre volte a settimana (sospendendo l’esercizio durante la mestruazione) e noterai una sensibile riduzione dell’intensità e della durata dei dolori. Gli esercizi presentati si ispirano a quelli usato da un pool di specialisti nel loro studio scientifico ”Effects of stretching […]
Miele, marmellata e sciroppo d’acero
Il video è ispirato alla domanda che mi è stata posta da una persona al termine di una visita nutrizionale. Il miele, la marmellata e lo sciroppo d’acero sono tutti “condimenti” utilizzati per addolcire la colazione o una merenda. Sono composti essenzialmente da zucchero e acqua, più qualche elemento che ne caratterizza il sapore e […]
Quanto sale al giorno?
La domanda sul sale è una delle più gettonate in sede di visita nutrizionale. Gli scopi sono chiari: cercare di accelerare il dimagrimento e diminuire la ritenzione idrica. C’è molta confusione sul tema, perciò ho deciso di scrivere “qualche” riga sull’argomento. Vediamo di capire qualcosa in più sul sale e, prima di lasciarti, ti fornirò […]
Imparare le trazioni alla sbarra
Le trazioni (o pull up) sono un movimento che richiede un buon rapporto peso potenza e permette di aumentare molto l’intensità dei tuoi allenamenti. Io uso questo movimento da una vita per due motivi fondamentali: è l’esercizio a corpo libero più completo per la parte alta della schiena; mi riesce molto facile dato che non […]
