Rispondere a questa domanda in modo preciso è molto difficile, ma posso spiegarti i concetti da tenere in considerazione per determinare una frequenza di allenamento efficace. Efficace per cosa? Quesito altrettanto interessante, che riporta alla necessità di essere specifici, perché solo così puoi ottenere effetti tangibili. D’altronde quando ti iscrivi in palestra, prima di sviluppare […]
Allenamento
Saltare la corda: benefici, tecnica e scelta della corda
L’argomento di oggi è abbastanza vintage. Non so perché, quando penso al salto con la corda mi vengono in mente sempre le palestre degli anni ottanta, in cui le persone con canotte, pantaloncini cortissimi e calzini bianchi fino alle ginocchia vi si cimentavano. Questo tipo di allenamento è tornato in voga, ma al di là […]
10 esercizi per aprire le spalle
Senti di avere le spalle in avanti e chiuse? Senti che il tuo range di movimento è limitato e a volte doloroso? Questo piccolo articolo ti spiega quali sono le cause principali e quali sono i migliori esercizi per correggerle. Le “Spalle in avanti” o in termini anatomici spalle anteposte (ossia inclinazione anteriore seguita da […]
I migliori esercizi per gli addominali
Avere addominali scolpiti è il sogno di molti, magari anche il tuo. I motivi per cui è così difficile ottenerli possono essere molti. Uno di questi riguarda la tipologia di esercizi. Non temere! In questo post scoprirai i migliori esercizi per gli addominali. Ti rivelerò come variarli e aumentare il livello di difficoltà, in questo […]
Slackline: come divertirsi con stile
Ormai l’avrai capito, ogni tanto ho bisogno di sperimentare qualche nuova attività per scoprire nuove cose e capire cosa esse hanno da offrirmi. Sarà capitato anche a te di surfare sulla miriade di contenuti presenti su youtube; di recente sono capitato in alcuni video in cui dei funamboli si divertivano a saltare su una bandina […]
Come diventare un asso nei piegamenti con 21 esercizi
Come posso crescere nella preparazione e migliorare la condizione fisica? Il post è nato per rispondere a questa domanda, ma vuole fare anche di più: fornirti gli step necessari per progredire costantemente e con successo dalle situazioni di stallo. Si concentra su un esercizio cardine del corpo libero: i piegamenti (o push up). Le diverse […]
