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Allenamento

Come recuperare dopo l’allenamento?

14 Dicembre 2022 by Mattia Lascia un commento

Il ruolo del cibo nel recupero muscolare è importantissimo. Le domande principali per comprendere la questione sono: Ci si allena per tante ragioni: stare bene, sentirsi in forma, ottenere i risultati in una disciplina.  In ogni caso, l’allenamento coinvolge il tessuto muscolare “rovinandolo” parzialmente. Si tratta di un processo naturale. Si distrugge per ricostruire più forte di prima. […]

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Allenati a casa usando la parete

14 Febbraio 2022 by Mattia Lascia un commento

L’allenamento a casa e senza attrezzi può avere un utile alleato: la parete. Il video propone tre esercizi abbastanza completi da inserire in una routine di allenamento. Il loro focus riguarda le gambe e il core. Le braccia sono coinvolte in misura minore soprattutto per accompagnare i movimenti. Se sei un neofita, prendi confidenza con […]

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Allenare gli addominali: 2 esercizi funzionali

26 Gennaio 2022 by Mattia Lascia un commento

Allenare gli addominali e il core, non vuol dire solo allenare il retto dell’addome, ma coinvolgere molti muscoli presenti nella parte centrale del corpo. Gli esercizi proposti nel video sono a corpo libero e puoi eseguirli tranquillamente a casa con un semplice tappetino. Il primo esercizio prevede il passaggio da una posizione supina raccolta a […]

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E’ possibile Dimagrire con il caffè?

1 Ottobre 2021 by Mattia 2 commenti

Le leggende riguardo al caffè sono tantissime:  fa dimagrire; regala un biglietto diretto per il bagno; aiuta la digestione; provoca acidità; causa insonnia. Troppe ne ho sentite. Nelle prossime righe ci concentreremo principalmente sui presunti poteri dimagranti della bevanda.  Le caratteristiche del caffè Per capire se il caffè aiuta a dimagrire, è necessario sapere cosa […]

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Imparare le trazioni alla sbarra

6 Novembre 2020 by Mattia Lascia un commento

Le trazioni (o pull up) sono un movimento che richiede un buon rapporto peso potenza e permette di aumentare molto l’intensità dei tuoi allenamenti. Io uso questo movimento da una vita per due motivi fondamentali: è l’esercizio a corpo libero più completo per la parte alta della schiena; mi riesce molto facile dato che non […]

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3 esercizi da fare prima della corsa

5 Novembre 2020 by Mattia Lascia un commento

La corsa implica un gesto ripetitivo e per questo può sembrare apparentemente facile partire, tuttavia prima di cominciare è importante fare tre cose per allenarsi al meglio: riscaldare adeguatamente la muscolatura; sciogliere al meglio le articolazioni; allungare le componenti muscolari che verranno coinvolte. Ora starai pensando: quanto tempo ci vorrà prima di cominciare la sessione di allenamento? Tranquillo, […]

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