Le proteine in polvere sono il dilemma di alcuni sportivi o semplicemente di chi è a dieta.
E’ utile prenderle?
Uno dei casi in cui il loro consumo può essere d’aiuto è quando non riesci a raggiungere la quota giornaliera di proteine con gli alimenti.
Altre volte possono essere utilizzate per sbilanciare i nutrienti per delle diete specifiche o come strategia per ridurre l’appetito in chi deve perdere peso.
Tralasciando le ultime due che devono essere il frutto di un consiglio medico, per quanto riguarda la quota di proteine giornaliere da raggiungere, esistono delle categorie che possono arrivare a tale valore con maggiore difficoltà:
- sportivi;
- chi segue diete particolari;
- anziani.
Le quote giornaliere consigliate sono:
Per sapere se raggiungi i valori in tabella puoi utilizzare il sito o l’applicazione di Fatsecret. Si tratta di una piattaforma in cui puoi contare non solo le calorie che assumi ogni giorno, ma anche la ripartizione dei macronutrienti.
Se vuoi sapere qualche informazione in più sulle diete iperproteiche o low carb puoi leggere: “La dieta Low Carb fa male a fegato e reni?“.
Lascia un commento